मानसून में क्यों बढ़ जाते हैं पीसीओएस (PCOS) के लक्षण और महिलाओं को क्या करना चाहिए

हेल्थ डेस्क | 22 मई 2025 — मानसून के मौसम में कई महिलाओं को पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (PCOS) के लक्षण ज्यादा महसूस हो सकते हैं। विशेषज्ञों का मानना है कि इस मौसम में होने वाले हार्मोनल बदलाव, इंफेक्शन, और जीवनशैली में गड़बड़ी PCOS को और बिगाड़ सकते हैं।

☔ मानसून में क्यों बिगड़ते हैं PCOS के लक्षण?

धूप की कमी से विटामिन D की कमी, जिससे हार्मोन असंतुलित हो सकते हैं।

इंफेक्शन और सूजन से इंसुलिन रेजिस्टेंस बढ़ती है।

तला-भुना और हाई कार्ब खाना, जो इस मौसम में आम होता है, वजन और शुगर लेवल बढ़ाता है।

बारिश के कारण एक्सरसाइज में रुकावट, जिससे शरीर निष्क्रिय हो जाता है।

नींद और मूड में गड़बड़ी, जिससे तनाव और हार्मोन पर असर होता है।

✅ महिलाएं क्या करें?

संतुलित आहार लें – फलों, हरी सब्जियों और ओमेगा-3 युक्त चीज़ों को शामिल करें।

घर पर वर्कआउट करें – योग, डांस या स्ट्रेचिंग से एक्टिव रहें।

विटामिन सप्लीमेंट्स लें – डॉक्टर से सलाह लेकर विटामिन D और मैग्नीशियम लें।

हर्बल चाय और पानी का सेवन बढ़ाएं – शरीर को डिटॉक्स करें।

पीरियड ट्रैकिंग करें – ऐप्स की मदद से लक्षणों पर नजर रखें।

डॉक्टर से सलाह लें – अगर लक्षण बढ़ें तो तुरंत विशेषज्ञ से संपर्क करें।

PCOS एक लंबी चलने वाली स्थिति है, लेकिन सही देखभाल और जागरूकता से इसे नियंत्रित किया जा सकता है — खासकर मौसम बदलने के दौरान।