चाय भारतीय जीवनशैली का अहम हिस्सा है, लेकिन अधिक मात्रा में चाय पीना सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। चाय में मौजूद कैफीन और टैनिन जैसे तत्व जब ज्यादा मात्रा में शरीर में जाते हैं, तो यह पाचन तंत्र को प्रभावित करते हैं और एसिडिटी, कब्ज, और गैस जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। इसके अलावा, यह शरीर में आयरन के अवशोषण को भी कम करता है जिससे खून की कमी (anemia) हो सकती है, विशेषकर महिलाओं में।

चाय में कैफीन नींद की गुणवत्ता को बिगाड़ सकता है और ज्यादा मात्रा में इसका सेवन करने से अनिद्रा, तनाव, और घबराहट जैसी मानसिक समस्याएं हो सकती हैं। साथ ही, यह दांतों का रंग पीला कर सकती है और लंबे समय तक अत्यधिक सेवन से हड्डियों की मजबूती पर भी नकारात्मक असर डाल सकती है।

इसलिए स्वास्थ्य को ध्यान में रखते हुए चाय का सेवन दिन में 1-2 कप तक सीमित करना बेहतर है। साथ ही कोशिश करें कि खाली पेट चाय न पिएं और उसमें चीनी की मात्रा भी नियंत्रित रखें।