PCOS के कारण वेट लॉस मुश्किल? डॉक्टर से जानें हेल्दी वजन बनाए रखने के टिप्स

नई दिल्ली।
पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (PCOS) महिलाओं में होने वाली एक हार्मोनल समस्या है। इस कंडीशन में वजन बढ़ना या वजन कम न होना सबसे बड़ी चुनौती होती है। डॉक्टरों के अनुसार, PCOS से पीड़ित महिलाओं में अक्सर इंसुलिन रेजिस्टेंस देखा जाता है, जिससे शरीर में फैट जमा होना आसान हो जाता है, खासकर पेट के आसपास।

PCOS में वजन कंट्रोल क्यों जरूरी?

वजन बढ़ने से हार्मोन असंतुलित होते हैं।

अनियमित पीरियड्स और एक्ने जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं।

लंबे समय में डायबिटीज और हार्ट डिज़ीज़ का खतरा बढ़ सकता है।

हेल्दी वजन बनाए रखने के लिए टिप्स

संतुलित डाइट:
प्रोटीन, हाई फाइबर और लो-कार्ब डाइट अपनाएं।

रेगुलर एक्सरसाइज:
कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से फैट बर्न होता है और इंसुलिन सेंसिटिविटी बढ़ती है।

नींद और स्ट्रेस मैनेजमेंट:
पर्याप्त नींद और योग/ध्यान से हार्मोन संतुलित रहते हैं।

मेडिकल सुपरविजन:
डॉक्टर की सलाह से दवाइयां या सप्लीमेंट्स लें।

सपोर्ट ग्रुप और मोटिवेशन:
PCOS सपोर्ट ग्रुप में जुड़कर अनुभव साझा करना मददगार होता है।

💡 निष्कर्ष:
PCOS में वेट लॉस मुश्किल जरूर है, लेकिन सही लाइफस्टाइल, डाइट और मेडिकल गाइडलाइन से हेल्दी वजन बनाए रखा जा सकता है और PCOS के लक्षणों में सुधार लाया जा सकता है।