एक्टिव लिविंग क्या है? जानिए फिट और हेल्दी रहने का आसान तरीका

Lifestyle

एक्टिव लिविंग: स्वस्थ जीवनशैली की पहली सीढ़ी

Active Living यानी ऐसा जीवन जीना जिसमें शारीरिक गतिविधियाँ स्वाभाविक रूप से रोज़मर्रा के जीवन का हिस्सा बन जाएँ — जैसे:

लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का उपयोग करना

नजदीकी जगह जाने के लिए गाड़ी की बजाय पैदल चलना या साइकिल चलाना

ऑफिस या घर पर लंबे समय तक बैठने से बचने के लिए छोटे-छोटे ब्रेक में टहलना

सप्ताह में एक-दो बार डांस, योग, स्वीमिंग या कोई भी मूवमेंट आधारित एक्टिविटी करना

विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) और अन्य हेल्थ एजेंसियाँ सुझाव देती हैं कि:

हर वयस्क को हफ्ते में कम से कम 150 मिनट की मॉडरेट फिजिकल एक्टिविटी करनी चाहिए।
यह रोज़ के हिसाब से सिर्फ 20–25 मिनट की एक्टिविटी ही होती है!

लाभ	विवरण
🫀 हृदय स्वास्थ्य	हृदय को मजबूत करता है और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है
💡 मानसिक स्वास्थ्य	मूड सुधारता है, तनाव व एंग्जायटी को घटाता है
⚖️ वजन प्रबंधन	मेटाबोलिज़्म बेहतर करता है और वजन बढ़ने से रोकता है
🦴 हड्डियों और मांसपेशियों की मजबूती	ऑस्टियोपोरोसिस और मसल लॉस से बचाता है
🧠 याददाश्त और फोकस	ब्रेन फंक्शन को बढ़ाता है, डिमेंशिया का खतरा कम करता है