लंबे समय तक सेहतमंद रहने के लिए डाइट और लाइफस्टाइल क्यों हैं सबसे ज्यादा जरूरी?

आज के दौर में जब भी लंबे समय तक अच्छी सेहत की बात होती है, तो चर्चा अक्सर जेनेटिक्स और मेडिकल ट्रीटमेंट तक सीमित रह जाती है। लेकिन अब सामने आ रहे आंकड़े और रिपोर्ट्स यह साफ संकेत देते हैं कि हमारी रोजमर्रा की आदतें ही हमारी सेहत की असली नींव होती हैं।

📊 इकोनॉमिक सर्वे 2025–26 ने बढ़ाई चिंता

इकोनॉमिक सर्वे 2025–26 के अनुसार:

भारत में करीब 24% महिलाएं

और लगभग 23% पुरुष
ओवरवेट या मोटापे की श्रेणी में आते हैं।

ये आंकड़े साफ तौर पर बताते हैं कि मोटापा भारत में एक तेजी से बढ़ती सार्वजनिक स्वास्थ्य समस्या बन चुका है।

🍔 गलत खानपान और सुस्त जीवनशैली बड़ी वजह

विशेषज्ञों के मुताबिक मोटापे और इससे जुड़ी बीमारियों के पीछे कई कारण हैं, जिनमें प्रमुख हैं:

असंतुलित और जंक फूड से भरपूर डाइट

शारीरिक गतिविधि की कमी

घंटों बैठकर काम करना (sedentary lifestyle)

प्रोसेस्ड और हाई-कैलोरी खाने की बढ़ती खपत

इन आदतों का असर धीरे-धीरे शरीर पर पड़ता है और लंबे समय में डायबिटीज, हृदय रोग, हाई ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

🧬 जेनेटिक्स नहीं, आदतें तय करती हैं भविष्य

हालांकि जेनेटिक्स का भी कुछ असर होता है, लेकिन हेल्थ एक्सपर्ट्स मानते हैं कि:
👉 डाइट और लाइफस्टाइल का प्रभाव कहीं ज्यादा बड़ा होता है।
संतुलित भोजन, नियमित व्यायाम और एक्टिव लाइफस्टाइल अपनाकर कई गंभीर बीमारियों से बचा जा सकता है।

🥗 क्या है समाधान?

ताजा, घर का बना और पोषण से भरपूर खाना

रोज कम से कम 30 मिनट की फिजिकल एक्टिविटी

चीनी, तले हुए और प्रोसेस्ड फूड से दूरी

पर्याप्त नींद और तनाव प्रबंधन

📝 निष्कर्ष

लंबे समय तक स्वस्थ रहने के लिए सिर्फ दवाइयों या इलाज पर निर्भर रहना काफी नहीं है। डाइट और लाइफस्टाइल में छोटे लेकिन सही बदलाव करके हम न सिर्फ मोटापे से बच सकते हैं, बल्कि एक बेहतर और सेहतमंद जीवन भी जी सकते हैं।