Fatty Liver Disease:
आज के समय में फैटी लिवर डिजीज (Fatty Liver) केवल शराब पीने वालों तक सीमित नहीं रह गई है। गलत खान-पान, तनावपूर्ण जीवनशैली और शारीरिक गतिविधियों की कमी इसकी बड़ी वजह बन चुकी है। कई ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो बिना शराब पिए भी लिवर को उतना ही, या उससे भी ज्यादा नुकसान पहुंचा सकते हैं।

विशेषज्ञों के अनुसार, Non-Alcoholic Fatty Liver Disease (NAFLD) तेजी से बढ़ रही है और इसके पीछे हमारी थाली में मौजूद कुछ खतरनाक फूड आइटम्स हैं।

🚫 ये हैं वो 5 फूड आइटम्स जो शराब से ज्यादा हानिकारक हैं:

मीठे पेय (Sugary Drinks):
कोल्ड ड्रिंक्स, पैकेज्ड जूस और शुगर युक्त एनर्जी ड्रिंक्स में अत्यधिक फ्रुक्टोज होता है, जो लिवर में फैट जमा करता है।

प्रोसेस्ड मीट (Processed Meat):
सॉसेज, सलामी और पैकेट वाला मीट सोडियम और प्रिज़र्वेटिव्स से भरपूर होता है, जो लिवर की कार्यक्षमता को कमजोर करता है।

तली हुई चीजें (Fried Foods):
डीप फ्राइड समोसे, पकौड़े और फ्रेंच फ्राइज़ जैसे फूड्स ट्रांस फैट से भरपूर होते हैं, जो लिवर को भारी नुकसान पहुंचाते हैं।

रिफाइंड कार्ब्स (Refined Carbs):
सफेद ब्रेड, पास्ता और मैदे से बनी चीजें लिवर में फैट बढ़ाती हैं और इंसुलिन रेजिस्टेंस का कारण बन सकती हैं।

अत्यधिक नमक (Excess Salt):
अधिक नमक का सेवन लिवर की सूजन और फाइब्रोसिस को बढ़ा सकता है।

✅ लिवर को स्वस्थ रखने के लिए सुझाव:

ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं

हरी सब्जियां, साबुत अनाज और फल शामिल करें

नियमित व्यायाम करें

डिटॉक्स ड्रिंक्स या नींबू पानी अपनाएं

तनाव कम करें और भरपूर नींद लें