घंटों ऑफिस में बैठकर करना पड़ता है काम? कमर दर्द से राहत दिलाएंगे ये 5 योगासन

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली।
आजकल 8-9 घंटे तक लगातार ऑफिस में बैठकर काम करना आम बात हो गई है। लेकिन लंबे समय तक एक ही पोजीशन में रहने से पीठ और कमर दर्द (Back Pain) की समस्या बढ़ जाती है। विशेषज्ञों के अनुसार योग न केवल इस दर्द से राहत दिलाता है बल्कि रीढ़ की हड्डी को स्वस्थ और लचीला भी बनाता है।

बैक पेन से छुटकारा दिलाने वाले 5 योगासन:

भुजंगासन (Cobra Pose):
रीढ़ को स्ट्रेच करके पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।

शशांकासन (Child Pose):
शरीर को आराम देता है और कमर दर्द में राहत पहुंचाता है।

मार्जारी आसन (Cat-Cow Pose):
स्पाइन को लचीला बनाता है और पीठ के तनाव को कम करता है।

सेतु बंधासन (Bridge Pose):
कमर, कूल्हों और रीढ़ की मांसपेशियों को मजबूत करता है।

अधोमुख श्वानासन (Downward Dog Pose):
पूरे शरीर को स्ट्रेच करता है और रीढ़ पर से दबाव कम करता है।

क्यों फायदेमंद है योग?

मांसपेशियों में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है

रीढ़ को प्राकृतिक पोजीशन में लाता है

मानसिक तनाव कम करता है

लंबे समय तक बैठे रहने से होने वाली अकड़न को दूर करता है

👉 अगर आप रोज़ इन आसनों का अभ्यास करते हैं तो पीठ दर्द से राहत मिलने के साथ-साथ आपका शरीर और मन दोनों स्वस्थ रहेंगे।