गर्मियों में फिटनेस और स्वास्थ्य का ख्याल रखना हर किसी के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन प्रेगनेंसी के दौरान सही एक्सरसाइज और पोस्चर पर ध्यान देना बेहद जरूरी है। इसी को ध्यान में रखते हुए, दीपिका पादुकोण की प्रेगनेंसी फिटनेस कोच ने पांच सरल योग आसन साझा किए हैं, जो पोस्चर सुधारने और शरीर को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।

ये योग आसन खासतौर पर पीठ, कंधे और रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। नियमित अभ्यास से आपकी बॉडी का संतुलन बेहतर होता है और बैठने या काम करने के दौरान स्ट्रेस कम होता है।

पहला आसन है भुजंगासन, जो रीढ़ की हड्डी को मजबूत करता है और पीठ दर्द में राहत देता है। दूसरा आसन है त्रिकोणासन, जो शरीर के साइड मसल्स को स्ट्रेच करता है और कंधों को रिलैक्स करता है।

तीसरा आसन है वृक्षासन, जो बैलेंस बढ़ाता है और स्टैंडिंग पोस्चर में सुधार करता है। चौथा है अर्धमत्स्येन्द्रासन, जो रीढ़ की हड्डी की फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ाता है। आखिरी में पश्चिमोत्तानासन, जो पीठ और हिप्स को स्ट्रेच करता है और शरीर को रिलैक्स करता है।

योग केवल शरीर ही नहीं, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है। नियमित अभ्यास से तनाव कम होता है और शरीर की ताकत बढ़ती है। फिटनेस कोच का कहना है कि ये आसन हर उम्र के लोगों के लिए आसान और सुरक्षित हैं।

यदि आप रोजाना 20–30 मिनट योगा करते हैं और इन आसनों को अपनी दिनचर्या में शामिल करते हैं, तो आपकी पोस्चर बेहतर होगी, पीठ दर्द कम होगा और शरीर में ऊर्जा बढ़ेगी।

कुल मिलाकर, दीपिका पादुकोण की फिटनेस कोच की ये टिप्स न सिर्फ प्रेग्नेंट महिलाओं, बल्कि हर व्यक्ति के लिए उपयोगी हैं, जो अपनी बॉडी स्ट्रॉन्ग और पोस्चर परफेक्ट रखना चाहता है।