गर्मियों में चाय का सेवन: सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है, जानें एक्सपर्ट की सलाह

गर्मियों में चाय का सेवन हमारी आदतों में शामिल हो सकता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसका अत्यधिक सेवन सेहत को कई तरह से नुकसान पहुंचा सकता है? खासकर, गर्मी के मौसम में शरीर को ज्यादा हाइड्रेशन की आवश्यकता होती है, और चाय इसके विपरीत काम कर सकती है। आज हम जानेंगे कि गर्मियों में चाय का अधिक सेवन किस तरह से आपके शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है और इसका सही तरीका क्या है।

गर्मियों में चाय के सेवन से होने वाले 5 खतरनाक नुकसान:

डिहाइड्रेशन (Dehydration): गर्मियों में तापमान ज्यादा होता है और शरीर को ज्यादा पानी की जरूरत होती है। चाय, खासतौर पर कैफीन युक्त चाय, शरीर से पानी को बाहर निकालने का काम करती है, जिससे डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ जाता है।

पेट की समस्याएं: ज्यादा चाय पीने से पेट में ऐंठन, जलन और गैस जैसी समस्याएं हो सकती हैं। गर्मी में चाय का अधिक सेवन पेट की लाइनिंग को नुकसान पहुंचा सकता है और एसिडिटी को बढ़ावा दे सकता है।

नींद में खलल: चाय में मौजूद कैफीन, खासतौर पर अगर शाम के समय लिया जाए, तो यह नींद को प्रभावित कर सकता है। गर्मियों में दिन लंबे होते हैं और शरीर को ज्यादा आराम की जरूरत होती है, ऐसे में चाय के अत्यधिक सेवन से नींद में खलल पड़ सकता है।

ब्लड प्रेशर पर असर: चाय में मौजूद कैफीन का अधिक सेवन उच्च रक्तचाप को बढ़ा सकता है। अगर आप पहले से ब्लड प्रेशर के मरीज हैं, तो गर्मियों में चाय का सेवन सीमित करना बेहतर होगा।

मासिक धर्म पर असर: महिलाओं में गर्मी के मौसम में अत्यधिक चाय पीने से हार्मोनल असंतुलन हो सकता है, जिससे मासिक धर्म में असामान्यताएं आ सकती हैं। चाय का ज्यादा सेवन शरीर में आयरन के अवशोषण को भी प्रभावित कर सकता है, जिससे कमजोरी महसूस हो सकती है।

गर्मियों में चाय का सेवन कैसे करें?

सही समय पर चाय पिएं: अगर आप चाय का सेवन करना चाहते हैं, तो इसे सुबह या हल्का दोपहर के समय लेना बेहतर है। इस समय शरीर में कैफीन को हजम करने की क्षमता अधिक होती है।

कम मात्रा में सेवन करें: गर्मी में चाय का सेवन सीमित मात्रा में करें। एक या दो कप चाय पर्याप्त हो सकती है। ज्यादा चाय पीने से बचें।

हर्बल चाय का विकल्प अपनाएं: हर्बल चाय जैसे मिंट, जिंजर या ग्रीन टी का सेवन भी किया जा सकता है, जो कैफीन से मुक्त होती हैं और शरीर को ठंडक पहुंचाती हैं।

पानी का सेवन बढ़ाएं: चाय के साथ-साथ पानी का सेवन बढ़ाएं, ताकि आपका शरीर हाइड्रेटेड रहे। फल और सब्जियों से भी हाइड्रेशन मिलता है, जिन्हें गर्मी में अपनी डाइट में शामिल करना फायदेमंद होता है।

ठंडी चाय या आइस टी का सेवन करें: अगर आपको चाय का स्वाद पसंद है, तो गर्मी में ठंडी चाय या आइस टी का सेवन करें, जो शरीर को ठंडक देने के साथ-साथ हाइड्रेशन भी बनाए रखे।

एक्सपर्ट की सलाह:

डॉक्टर और न्यूट्रिशनिस्ट की सलाह है कि गर्मियों में चाय का सेवन संयमित और सावधानी से करना चाहिए। इसके स्थान पर, आप ताजे फलों का रस, नींबू पानी, नारियल पानी, या हर्बल चाय जैसी चीजें ले सकते हैं, जो आपको हाइड्रेटेड रखें और शरीर को ठंडक पहुंचाएं।

इसलिए, अगली बार जब आप गर्मी में चाय पीने का सोचें, तो ध्यान रखें कि मात्रा और समय का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। अपनी सेहत का ध्यान रखें और चाय के साथ साथ पर्याप्त पानी का सेवन भी करें!